4 razlogi, zakaj ste vedno tako presneto lačni

Od zadnjega obroka sta minili natanko dve uri in 36 minut. Veste, ker ste opazovali uro. Hrepenenje so za vas način življenja. Vaš želodec je jama brez dna. Druga večerja je nujna. In pridobitev 'lačnega' je resnična in vedno prisotna grožnja.

Kaj daje? Klepetali smo s Pamelo Peeke, MD, M.P.H., višjo znanstveno svetovalko pri Elements Behavioral Health in avtorico Odprava lakote , o glavnih razlogih, zakaj so nekatere ženske prav vedno požrešne. Oglejte si jih - in končno se počutite siti.

1. Hitro se presnavljate
Nekatere ženske so se rodile srečne (hvala, genetika). Drugi so trdo delali, nadeli mišice in na ta način okrepili svoj metabolizem. In seveda, hitreje kot se presnavlja, več goriva potrebujete. Glede na raziskave iz Univerza v Vermontu , približno 32 odstotkov ljudi ima presnove, ki se več kot osem odstotkov razlikujejo (višje ali nižje) od povprečja prebivalstva. Hiter metabolizem bi torej lahko porabil od 100 do 400 dodatnih kalorij na dan, pravi Peeke. Ni toliko, kot bi upali, bi pa pojasnil tisto drugo porcijo lazanj, ki ste jo pravkar imel imeti.

POVEZANE: 5 načinov za pospešitev presnove ves dan

2. Jedete rafinirano hrano
Predelana hrana - na primer beli kruh, piškoti in celo solatni prelivi - zviša krvni sladkor, pusti, da se sesuje, nato pa se počutite še bolj lačni, kot ste bili, preden ste pojedli vse. Raziskave, objavljene v Mednarodni časopis za debelost kaže, da hrana z visoko vsebnostjo maščob z veliko sladkorja moti kemikalije, ki uravnavajo razpoloženje v možganih, kar vodi do simptomov depresije in prenajedanja. 'Rafinirani sladkor, ker ima tako močan učinek na možgansko nagrajevalno središče, je najpogostejši razlog, da apetiti ljudi ostanejo tako visoki ves dan,' pravi Peeke. Omejite količino pakirane hrane, ki jo jeste, in držite se polnozrnatih ogljikovih hidratov, kadar je le mogoče.

POVEZANE: 6 Presenetljivi viri rafiniranih ogljikovih hidratov

3. Vaši hormoni so brez udarcev
PMS je eno, toda nekatere hormonske uganke vas lahko naredijo lačne ves mesec. Hipertiroidizem, prekomerno delujoča ščitnica, je najpogostejši hormonski vzrok stalne lakote, pravi Peeke. Ko so ščitnični hormoni previsoki, se vitalne funkcije telesa pospešijo in energijo pokurite hitreje, kot je bilo predvideno. Graveova bolezen, imunska motnja, ki prizadene ščitnico, je najpogostejši vzrok hipertiroze. Medtem lahko hipoglikemija (nenehno nizka raven sladkorja v krvi), pa tudi sladkorna bolezen in sladkorna bolezen (previsoka raven sladkorja v krvi) povzročijo tudi skoke lakote, pravi. Če menite, da bi se karkoli od naštetega lahko nanašalo na vas, se posvetujte s svojim zdravnikom o pregledu morebitnih hormonskih neravnovesij.

POVEZANE: 4 načini, kako hormoni vplivajo na vašo težo

4. Lakoto zamenjate z apetitom
Žal vam je, da vam ga razbijem, toda številne ženske, ki so 'vedno lačne', pravzaprav vedno želijo jesti. 'Lakota je osnovni biološki nagon, povezan s fizičnimi simptomi, kot so glavobol, tresenje in krčenje črevesja, ki vodijo do tistega lačnega, žvrgolečega zvoka iz želodca,' pravi Peeke. 'Apetit je psihološki nagon, v katerem si zaželite določeno hrano in jo poiščete.' Čeprav bi se v idealnem primeru pojavili skupaj, temu ni tako. Tukaj je najboljši način, da ugotovite, ali ste dejansko lačni .