Ali kakšna pijača * dejansko * pomaga ozdraviti mačka?

Gatorade, Pedialyte, Powerade, kokosova voda - vsi imajo * tisto * pijačo iz mačka, za katero prisegajo, da se počutijo vsaj nekoliko manj bedno, ko zjutraj po pitju negujejo smrtonosni glavobol ali bolan želodec. In večina teh priljubljenih jutranjih zdravil ima tudi rdečo nit: polna so elektrolitov, mineralov, ki vam pomagajo, da ste hidrirani (vse druge pomembne stvari v vašem telesu).

Torej, do neke mere je srkanje napitka, polnjenega z elektroliti, smiselno: če ste vso noč pijančili, ste verjetno dehidrirani, zato vam polnjenje tekočin in prepotrebnih elektrolitov lahko samo pomaga, da se počutite bolje, kajne?

Eh, strokovnjaki niso povsem prepričani, da je ta hangover tako preprost za razumevanje. Tu strokovnjaki s področja prehrane pridejo do dna, ali je kaj takega, če pijete več prav stvari lahko dejansko pomagajo odskočiti od noči pitja napačnih stvari.

Najprej najprej: Zakaj se za začetek mamite?

Tisti bedast, boleč občutek? 'Začne se, ko se raven alkohola v krvi vrne na nič,' pravi dr. Stacy Sims, vadbeni fiziolog in raziskovalec prehrane in naš svetovalec. Ko se to zgodi, se pojavi občutek dehidracije. To je delno tudi zato, ker alkohol diuretično deluje na telo, kar pomeni, da se zaradi tega pokakate, tako da imate po noči libacij malo tekočine.

Toda druga korenina vašega nelagodja izhaja iz dejstva, da etanol (vrsta alkohola v pijači) prečka krvno-možgansko pregrado in se zaplete v številne sisteme vašega telesa, pravi Sims. Na primer, vaša jetra morajo pretiravati poskusite presnoviti etanol in njegov bolj toksičen stranski produkt, acetaldehid, ki ga vaše telo ustvari po pitju, pojasnjuje. (Acetaldehid je glavni razlog za vse tiste nerodne stvari, ki jih povezujete z vpijanjem, kot so slabost, dirjajoče srce in rdeč obraz.) Preostane vam neurejen krvni sladkor in vnetne spojine, ki plavajo po vašem telesu, kar vas lahko vodi da se počutim super mamice.

Ne zanemarimo dejstva, da ste verjetno imeli super bedno spanje, če ste imeli divjo noč in ostali pozno pokonci. Alkohol lahko tudi izboljša kakovost vašega spanca, zato vse to zagotovo tudi ne pomaga, ugotavlja Sims. 'Mnoge od teh motenj v naravni fiziologiji telesa vztrajajo tudi naslednji dan po izginotju alkohola,' pravi.

Drugi razlogi za vaše simptome? Pitje alkohola lahko vpliva na hormonsko funkcijo v telesu, pravi Ginger Hultin, registrirani dietetik s sedežem v Seattlu, predstavnik Akademije za prehrano in dietetiko in lastnik Šampanjec Prehrana . Uživanje alkohola lahko prispeva k zvišanju ravni stresnega hormona kortizola in zmanjšanju ravni hormona, imenovanega antidiuretični hormon (ADH), ki pomaga uravnavati krvni tlak in zmanjšati pogostost obiskovanja kopalnice. Pomislite: zdaj ste v telesu, to je večje stanje stresa, vaš krvni tlak je povišan, poleg tega pa pišate več (zaradi česar ste dehidrirani ). Dobra stvar. Ne.

Vnesite mojo posebno pijačo za mačka: mi bo drobljenje zmanjšalo dolžino in intenzivnost mačka?

Skratka, nekatere pijače * lahko * pomagajo - vendar ni nobenega zagotovila, da boste z ničle prešli na 100. Namen teh požirkov je nadomestiti elektrolite - natrij, kalij, fosfor, klorid, kalcij in magnezij - in na splošno pomagajo uravnavati raven tekočine v telo. Elektroliti prav tako pomagajo vsem celicam in sistemom pravilno komunicirati, pojasnjuje Hultin.

Torej, če se vam zgodi, da imate zmanjšane količine elektrolitov, ker niste pili dovolj tekočine (vključno z vodo), razen več napitkov za odrasle, bi jim lahko dopolnitev pomagala. 'Če je razlog za vaše mačka resnično povezan z neravnovesjem elektrolitov, bi bila morda njihova nadomestitev koristna,' pravi. Obstaja pa ulov: 'Zelo težko je vedeti, ali je to vzrok za mačka, razen če zdravnik analizira krvni test,' dodaja Hultin.

Poleg tega je vzrok simptomov mačka za začetek neverjetno zapleten in večplasten, kot ste izvedeli pred minuto. Torej oblikovanje mačka preprosto kot vprašanje potrebe po polnjenju elektrolitov verjetno ni najboljši pristop. Nekatere raziskave so tudi pokazale, da se elektroliti po noči vpijanja dejansko ne spremenijo toliko, pravi Hultin v nasprotju s splošnim prepričanjem. 'Čeprav alkohol vsi presnavljajo drugače, pijače z elektroliti morda niso zdravilo, ki ga iščemo.'

Medtem ko raziskovalci imeti preučeval temo mačka, od zdaj preprosto ni znano čarobno zdravilo za njih, ugotavlja Hultin. (Oprostite!) Če se po modrem Gatoradeu počutiš dobro (tudi če ti je delno v glavi), ko se zbudiš kot sranje, uživaj. Rehidracija in uporaba nadomestkov elektrolitov ni škodljiva, poudarja.

Toda hidracija na splošno šteje za * nekaj *, ko sem mamica, kajne?

Zagotovo. Ko popijete pijačo, obstaja nekaj dokazov (kot omenjeno), da se pogostost uriniranja poveča, zaradi česar vaše telo potrebuje nekaj resnega H2O.

Medtem ko lahko gotovo srkate navadno vodo, lahko vaša najljubša pijača za mačka z elektroliti pripravi dodaten udarec. 'Za absorpcijo tekočine potrebujete malo natrija, malo sladkorja, ki ga najdemo v pijačah z elektroliti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pa pomaga pri sladkorju v krvi,' pravi Hultin.

Če se boste zanašali na pijačo, naredite požirek, ki je 1,5 do 3-odstotni ogljikovi hidrati, in z natrijem - to je najučinkovitejše za hidracijo, pravi Sims. Standardni Pedialyte in Gatorade imata več sladkorja kot priporočilo 1,5 do 3% (čeprav Gatorade Zero ima le gram). Nekaj ​​kot Delujejo tudi tablete, bogate z elektroliti, ki jih dodate v kozarec ali steklenico vode, pravi. Tudi kokosova voda ima malo kalorij in veliko kalija.

Poleg pijač bi na račun sodile vodne juhe s soljo (piščančja ali miso juha). Kombinacijo hidracije in elektrolitov lahko dobite tudi s pitjem navadne vode in uživanjem veliko hrane, ki vsebuje elektrolite (pomislite: sadje, zelenjava in semena).

Ali moram še kaj storiti *, da bi se brcnil z mačka?

Počivajte in rehidrirajte ter telesu (in umu) dajte nekaj časa, da si opomore. Zabavali ste se in vaše telo to plačuje. V redu je!

In čeprav ta BEC (slanina, jajca in sir, MMM ) izgleda okusno, poskusite po svojih najboljših močeh jesti čim bolj zdravo. 'Telo je bilo izpostavljeno toksinu in ga je treba nekaj očistiti,' pravi Hultin.

Glede majhne dlake psa? Preskoči. 'Nikoli več ne priporočam, da naslednji dan pijete, da bi pozdravili mačka', pravi Hultin, ki dodaja, da vas to lahko pripelje v začaran krog in občutek konča. način še huje, ko dvakrat začne mačka.

Prav tako: Ne jemljite zdravila za zdravljenje bolečin brez recepta, dokler iz vašega sistema ne izgine noben alkohol (da bi bili varni ure po prenehanju pitja), svetuje Sims. 'Kombinacija alkohola in nesteroidnih protivnetnih zdravil poveča tveganje za krvavitve v želodcu,' pravi. Preberite: ne zdravilo za mačka, ki ste ga iskali.