Ali obliži za hujšanje dejansko delujejo? Strokovnjaki tehtajo

* Vedno * se pojavi nova modna izguba teže. Ali je trenažerji za pas ali novo detoksikacijski čaj , v hitrem popravku je preprosto nekaj zapeljivega in privlačnega, kar vam bo pomagalo, da čim hitreje dosežete cilje glede hujšanja. Toda, spojler, večino časa so ti izdelki skupni B.S. In to ni nič drugače, ko gre za najnovejši modni izdelek: obliži za hujšanje, na primer z japonsko meto ali izvlečkom zelenega čaja.

Kljub temu si morda ne boste mogli pomagati, da bi bili vsaj nekoliko radovedni glede obližev za hujšanje, saj so ti po vsem vašem družabnem omrežju. Ne morem vas kriviti, ko zagovorniki teh obližev in vplivneži, ki navajajo njihove čarobne učinke, trdijo, da sestavine delujejo kot majhni pospeševalci, da okrepijo vaša prizadevanja pri hujšanju.

Toda vprašanje ostaja: Ali ti popravki dejansko delujejo - in so sploh varni? Tu najdite spodnji del - z vnosom od Charlie Seltzer, dr.med , zdravnik za hujšanje in telovadni fiziolog s sedežem v Filadelfiji - preden dodate naslednje obliže za hujšanje v naslednje naročilo.

Najprej, kaj so obliži za hujšanje?

No, v bistvu so natanko takšni, kot se slišijo: veliki lepilni obliži, ki jih nanesete na del telesa, ki ga želite zmanjšati (na primer trebuh, roke ali stegna). Običajno so na voljo prek velikih spletnih trgovcev, kot je Amazon, pa tudi na posameznih spletnih mestih blagovnih znamk in v trgovinah z opeko in malto.

Ti obliži so namenjeni transdermalnemu delovanju, kar pomeni, da aktivne sestavine gredo neposredno v kožo in obidejo vaš prebavni sistem. To je ključna razlika med obliži in peroralnimi dodatki, ki bi jih zaužili, na primer v obliki tablet ali praška, pravi dr. Seltzer.

Pogoste sestavine, ki jih najdemo v teh obližih, vključujejo ekstrakt zelenega čaja, ekstrakt zelenih kavnih zrn in grenko pomarančo (več o teh sestavinah v minuti).

Ali imajo sestavine v teh obližih dejansko kakšno super moč za hujšanje?

Mnoge najpogostejše učinkovine v teh obližih pospešijo srčni utrip ali pospešijo metabolizem - vendar so ti učinki ponavadi * zelo * minimalni. In ker FDA ne ureja obližev za hujšanje, ni mogoče vedeti celotnega obsega potencialnih tveganj in neželenih učinkov, ko ne morete oceniti, koliko določenih sestavin je v obližu in katere druge sestavine vsebuje. Izdelkov za hujšanje na splošno običajno ne ureja ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA), prav tako pa tudi vitaminov in dodatkov.

'Na žalost ni nobene obsežne raziskave, ki bi pokazala, da so sestavine, ki jih najdemo v teh obližih, učinkovite ali imajo kakršno koli korist, tudi če so bile dostavljene po krvnem obtoku,' pravi dr. Seltzer. 'Na koncu noben izdelek za hujšanje ne bo nikoli popoln, zato izdelki, kot so tablete ali transdermalni obliži, na koncu sploh ne bodo ničesar naredili.'

Sledi nekaj najpogostejših zdravilnih učinkovin, ki jih najdemo v teh obližih:

Izvleček zelenega čaja: Nekaj ​​r esearch je to predlagal kofein lahko prispeva k izgubi teže , in zeleni čaj lahko posebej pomaga pri hujšanju in uravnavanju telesne teže. A tako kot pri drugih sestavinah to ni čarobna rešitev. Poleg tega manjka novih, bolj aktualnih raziskav. Poleg tega, čeprav je ekstrakt zelenega čaja na splošno precej varen, se je izkazalo, da nekateri dodatki povzročajo poškodbe jeter v redkih primerih (upoštevajte, da je pitje zelenega čaja na staromoden način povsem v redu!). 'Potencialno izgubiti odvečno unčo v 20 kilogramih se mi ne zdi smiselno, ne glede na to, kako redko je tveganje za odpoved jeter,' pravi dr. Seltzer.

Ekstrakt zelenih kavnih zrn: Izvleček zelenih kavnih zrn prihaja iz surovih kavnih zrn, ki niso bila pražena. Ti fižol vsebuje klorogeno kislino, ki stara študija (ključna beseda: stara) pokazala, da lahko pri miših prepreči povečanje telesne mase. (Vse raziskave na živalih, ki niso bile ponovljene pri ljudeh, je treba vzeti z rezervo.)

Hokuto kot: Meta Hokuto (znana tudi kot japonska meta ali koruzna meta) vsebuje mentol, ki oddaja enak vonj po metici, kot izdelki za lajšanje bolečin, kot je Bengay. Prodajalci pogosto trdijo, da deluje tako, da blokira absorpcijo sladkorja in škroba v telesu, kar preprečuje njihovo shranjevanje kot maščobo. Po mnenju dr. Seltzerja za to kovnico ni nobenih raziskav v zvezi s peroralnim ali transdermalnim dajanjem za hujšanje.

Efedra: Ta sestavina, ki jo pogosto imenujejo tudi efedrin, slovi kot naravnost nevarna in upravičeno. Pravzaprav je leta 2004 efedro je prepovedala FDA za uporabo v prehranskih in športnih dopolnilih, ker je pokazala resna zdravstvena tveganja, kot sta srčni napad in možganska kap, kar je povzročilo smrt. Zdravniki se na splošno strinjajo, da to ni varno ali učinkovito zdravljenje hujšanja in se samo zato izogibajte.

Izvleček grenke pomaranče: Izvleček grenke pomaranče najdemo v agrumih, kot so seviljske pomaranče, in vsebuje sinefrin, poživilo z učinki, podobnimi efedrinu. Študija 2012 . Zaradi tega izdelovalci obližev izvlečka grenke pomaranče trdijo, da lahko pomagajo izgubiti težo tako, da pomagajo k izgorevanju več kalorij in maščob, pa tudi z zatiranjem apetita. Študija pa je ugotovila, da so ti učinki minimalni in so potrebne nadaljnje raziskave.

Ashwagandha : Ashwagandha je starodavno zelišče, za katerega je dokazano, da lahko pomaga ublažiti stres in tesnobo, kar lahko privede do nesmiselnega prehranjevanja ali 'prehranjevanja s stresom', pravi dr. Seltzer. Medtem študije so pokazale da lahko zmanjša raven kortizola (imenovanega tudi stresni hormon), to ni zagotovilo, da vam bo pomagalo pri odvajanju kilogramov.

Kanabidiol: Kanabidiol ali CBD je v zadnjih nekaj letih pridobil pomembno priljubljenost, zlasti kot bolj naraven način za lajšanje bolečin in tesnobe, pojavlja pa se tudi v obliki obližev. CBD olje ima lahko nekatere lastnosti, ki zavirajo apetit, pravi dr. Seltzer, zato so ljudje morda dovolj zaintrigirani, da poskusijo. Vendar pa so kot obliži CBD tudi ti obliži običajno namenjeni uporabi, kot je lajšanje bolečin v mišicah, in kot pri večini drugih na tem seznamu, waaaay še več raziskav je, ko gre za CBD za hujšanje. (Dejstvo, zaradi katerega je izvajanje te posebne raziskave tudi izjemno zahtevno.)

Kako uporabljate obliže za hujšanje?

Kot smo že omenili, se ti obliži zlahka nanesejo na kožo kot velik povoj. Navodila praviloma svetujejo, da obliž pustite približno šest do osem ur in ga uporabite tri do štirikrat na teden.

Ena od potencialnih koristi, ki jih prinaša obliž v obliki obliža, je ta, da se lahko izognete težavam z gastrointestinalnim traktom, kot so bolečine v želodcu in prebavne stiske, ki se lahko pojavijo zaradi peroralne večerje Obstajajo tudi nekatera zdravila, ki lahko delujejo bolj transdermalno (na primer obliži za lajšanje bolečin, vendar to ne velja za obliže za hujšanje).

Torej, ja, obliži za hujšanje so morda neboleči in jih je enostavno 'nastaviti in pozabiti', toda res je morda le to, za kar so dobri.

Torej, * kateri koli * obliži za hujšanje resnično delujejo?

Na koncu dr. Seltzer reče ne, ti obliži * ne bodo * pomagali, da boste hitro shujšali, tudi če hkrati dobro vadite in jeste.

Glavni razlog, da so ljudje ponavadi optimistični glede teh obližev, je zaradi vseh trditev o trendovskih sestavinah, ki pomagajo pri hujšanju, pojasnjuje. Toda s fiziološkega stališča ena sama sestavina (in v tako majhnih, občasnih količinah) preprosto ne more vplivno vplivati ​​na telesno maščobo in presnovo, ugotavlja.

Obliži za izgubo teže * ne bodo * pomagali, da boste hitro shujšali, tudi če hkrati dobro vadite in jeste.

Te sestavine pogosteje zaužijemo peroralno in tudi takrat ne dajejo rezultatov izgube teže, pojasnjuje dr. Seltzer. 'Torej, ko naredite korak stran od tega in te sestavine vstavite v transdermalni obliž, za katerim ni nobenih dokazov ali raziskav, vzamete nekaj, kar komajda deluje, če že vse, in to uporabite v metodi, ki je verjetno zmagala ne storim ničesar. '

Ali je škoda pri poskusu popravka?

Najprej se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite s kakršnimi koli obliži za hujšanje ali drugimi izdelki, pravi dr. Seltzer. Čeprav popravki v večini primerov verjetno niso škodljivi (ker spet ne bodo naredili ničesar), so še vedno zapravljeni in ne morete pričakovati, da je v bistvu le velika nalepka, ki nadomešča resnične učinke prehrane in vadbo.

'Podjetja lahko zlahka plenijo ljudi, ki so pod stresom in zaskrbljeni zaradi svoje teže, vendar pri hujšanju ni čarobne krogle,' pravi dr. Seltzer. 'Ko pa je nekaj neučinkovito in teoretično nevarno, je smešno poskusiti.'

Na koncu boste prihranili svoj denar, ali še bolje, vložili ga v nekaj takega, kot je osebni trener ali strokovnjak za prehrano (ki vam bo verjetno dal informacije naravnost in vam bo v srcu zdravje in najboljše interese) ali naročnina na fitnes aplikacije, pravi.

Spodnja črta: Ne uporabljajte obližev za hujšanje, saj dokazano ne pomagajo pri hujšanju in lahko celo povzročajo nevarne neželene učinke.