Najboljši penasti valj za vsakega treninga

Stvari, ki jih morate storiti, čeprav so nekako zanič: čiščenje zobne nitke po obrokih, prisrčnost s svojo težko taščo in valjanje pene po treningu. Da, valjanje s peno je pomembna tehnika okrevanja, vendar jo mnogi vaditelji popolnoma zanemarjajo.

Čeprav lahko peče hudič in zavzame tisto, kar se vam zdi nekaj dragocenih trenutkov v telovadnici, vam lahko valjanje s peno (metoda samo-masaže, ki jo priporočajo fizioterapevti) pomaga, da se v naslednjih dneh počutite neverjetno - namesto da bi bili takšni kot vi ste stalni prebivalec bolečega mesta. Dejansko je ena študija, objavljena v Journal of Athletic Training , je ugotovil, da so udeleženci, ki so se po vadbi penili, do 72 ur pozneje bistveno manj boleli. In če vas v naslednjih dneh po treningu ne boli toliko, to lahko pomeni več časa za telovadbo - win-win!

To je reklo,iskanje pravega valjaste peneje lahko izziv. Ste tekač z opornicami za golenico, ki potrebuje olajšanje? Športnik na poti, ki potrebuje nekaj izjemno prenosnega? Namenski CrossFitter, ki potrebuje valj za bolečine v hrbtu? Ali pa samo iščete visokokakovosten valj, ki vam lahko sprosti mišične vozle?

Ne glede na vaše potrebe po obnovitvi, tukaj je naš izbor najboljših penastih valjev, ki so trenutno na voljo.

OPTP-ovi valji so narejeni iz enake trpežne EVA pene kot drugi zgornji valji, vendar z mehkejšo gostoto, zato ponujajo nežnejšo masažo, ki še vedno blaži napetost in pomirja boleče mišice.

Obstaja razlog, da je pena na tem vibrirajočem, teksturiranem valju različnih širin - zasnovana je tako, da se počuti kot roke masažnega terapevta. Poleg tega presledki vmes dajejo tkivom prostor za dihanje, kar spodbuja pretok krvi in ​​kisika, kar pomaga hitreje obnavljati mišice.

Ta valj z vibrirajočo peno je odličen za ljudi, ki se pri valjanju s peno napenjajo - tehnologija vibracij opravi svoje delo, ne da bi morali v valj potiskati celotno spodnjo telesno težo. Ustvarjalci trdijo, da vam lahko poveča obseg gibanja za do 40 odstotkov v primerjavi z 18 odstotki pri običajnem valju.

Ta mali valjček za noge lahko močno olajša tlakovce - še posebej, če imate težave plantarni fasciitis ali pete. Ergonomska oblika omogoča resnično kopanje v manjše mišice stopala.

Lahko bodisi svoje telo zavrtite na penasti valj, bodisi valj iz penastega valja - in to je eden najboljših penastih valjev za slednje. Ne samo, da ima ta palica nedrseče ročaje, zato si ne obrabite rok, temveč je tudi popolne velikosti za shranjevanje v torbici, telovadni torbi ali ročni torbi.

Če ne najdete popolnega penastega valja, si naredite svojega: Ta palica je opremljena z masažerji različnih velikosti in gostote, tako da lahko mešate in prilagodite svojim potrebam. Če spremenite 'prestave', vam bo omogočilo tudi ciljanje na težje dostopna območja, kot so ahili, golenice, ramena in podlakti.

Rezultate sprožilnih točk boste dosegli na svojih IT pasovih, tetivah, štirikolesnikih in teletih kot trda lacrosse kroglica ali mehkejša teniška žogica, vendar z bolj zmernim pritiskom, zahvaljujoč peni visoke gostote tega krogla. To pomeni, da bo ta majhna krogla pripomogla k lajšanju mišic brez obilne agonije.

Rad Helix je eden najboljših penastih valjev za miofascialno sproščanje na hrbtu. Konca v obliki stožca se raztezata in odpirata hrbet, vendar izrezan preprečuje, da bi bil pritisk preveč na hrbtenici. (Deluje tudi na teletih, štirikolesnikih, bokih in nogah!)

Ta genialno teksturiran valj je hkrati steklenica za vodo, da prihrani prostor, ko ste na poti. Urezana površina koplje v mišične vozle, da sprosti napetost.

Masaža plus toplota? Da, prosim! Mikrovalno pečico uporabite za toplotno terapijo, ko jo razvaljate, kar je običajna metoda okrevanja, ki jo uporabljajo fizioterapevti. Toplota bo pomagala povečati pretok krvi v mišicah, na katere ciljate, da olajša bolečino in zategnjenost mišic.

Naslednji7 najboljših tekočih hidracijskih paketov, ki ostanejo na pogon AF