'Zapustil sem dietno soda za en mesec - zgodilo se je tukaj'

Ta članek je napisala Amy Schlinger, pripravili pa so ga naši partnerji na Preprečevanje .

Nekateri ljudje najslabša navada kajenje, grizenje nohtov ali kletvice. Zame je to litre diete koksa. Ne morem se natančno spomniti, kdaj se je začela najina zveza, verjetno pa je bilo to nekje na fakulteti. (Ko sem odraščal, nam starši niso dovolili niti piti sode v hiši.) Pred kratkim pa je odnos postal zelo močan.

Vsaj trikrat na dan sem pil Diet Coca-Colo in začelo se mi je zdeti pretirano. Če bi bil utrujen, bi segel po dieti kokakolo. Če bi bil pod stresom , Dietna kokakola. Če bi jedla večerjo, Diet Coca-Cola. Če sem bil mamil, vsekakor Diet Coca-Cola. Bila je odvisnost in bila je slaba. Tako sem se pred nekaj meseci odločil, da grem hladen puran; Vedela sem, da če se bom poskušala počasi odvaditi, mi nikoli ne bo uspelo. Svoj koledar sem označil za 28. november, v ponedeljek po zahvalnem dnevu. (Ponovite za nami: Nič več diet. Nikoli. Namesto tega se naučite, kako jesti čisto - brez ničesar! - in opazujte, kako kilogrami padajo Vaša preobrazba presnove .)

Prvi teden

Ko se odločite zapustiti nekaj, kar ima pomembno mesto v vašem življenju, je sprva precej enostavno. Mislim, da bi lahko preživel nekaj dni, ne da bi imel soda. Govor o tem je pomagal, ker se mi je zdel resničen in sem bil odgovoren komu drugemu kot sebi. Dan pred predvidenim začetkom prepovedi sode, sem družini rekel: 'Jutri zapuščam dietno kokakolo', in čeprav niso bili prepričani, da se bom lahko tega držal, so bili navdušeni nad tem, da poskušam. Kadar sem zagledal dobre prijatelje, sem jim takoj rekel, da sem se jim odrekel.

Glavni razlog, da sem si želel prenehajte z odvisnostjo od soda je zato, ker sem bil prepričan, da se moti v moje telo. Čeprav je brez sladkorja, vsebuje umetno sladilo aspartam , kar je 200-krat slajše od namiznega sladkorja - kako noro je to ?! Raziskave je pokazala, da lahko poveča hrepenenje po še več sladkih stvareh, tako pravih kot ponaredkih. In nekatere študije so ga povezali z glavoboli, prebavnimi težavami in celo rakom.

POVEZANE: 8 stvari, ki se zgodijo, ko končno nehate jesti dietno soda

Upala sem tudi, da mi bo opustitev diete soda pomagala pijte več vode . Veliko delam in srkanje navadnega H2O je na splošno najboljši način za ohranjanje hidracije. Težava? Nikoli nisem imel rad vode. V trgovini sem kupil nekaj alkalne vode, saj sem mislil, da mi lahko pomaga kakšen trik. (Alkalna voda je za vas menda boljša od običajne vode zaradi višje ravni pH.) Sem pa kupil tudi seltzer - veliko.

Velik del moje ljubezni do dietetične kokakole ni bil samo okus, temveč tudi karbonizacija. Karbonizacija je zame kot orgazem za vaš požiralnik, zato sem mislil, da bi pitje seltzerja lahko olajšalo vse to. Prepričal sem se, da seltzer, ki sem ga kupil, ni dodal natrija (kot mnogi) in da ni aromatiziran, ker študij je izšel lani in dejal, da aromatizirani seltzerji niso odlični za vaše zobe. (Poskusite to kreativni načini za aromatiziranje lastnega seltzerja .)

Oglejte si te nore prehrambene trende iz zgodovine:

Drugi teden

Ta teden sem veliko potoval v službo, kar se je dobro zgodilo. Spoznal sem, da ponavadi posegam po dieti kokakoli, ko sedim za pisalno mizo ali ko delam večerjo in gledanje televizije na mojem kavču. Če ponoči nimate dostopa do hladilnika z dietno soda, se je temu veliko lažje izogniti.

Kljub temu sem začel hrepeneti. Poskrbel sem, da sem kupil selcerje za prevoz, prinesel pa sem tudi steklenico za vodo. Poskušal sem si reči, da ljudje, ki pijejo vodo, prikazujejo dejstvo, da so zdravi in ​​skrbijo za svoje zdravje in to je kul in želim biti videti kul. Ta miselni trik je deloval približno tako dolgo, kot bi pričakovali, kar pomeni, da sploh ne zelo dolgo.

Najtežji dan zame je bilo prihajanje domov s potovanj. Priznam, že prejšnji večer sem šel ven, na koncu pa tudi več pijače, kot sem načrtoval , tako da sem se zbudil počutil se nekoliko dehidrirano. Med odhodom na letališče sem mešal vodo, toda ko sem prišel na letalo, se je zdelo, da vsak posameznik in njegova mama pijeta soda ... lažno sirupasto gazirano neverjetnost. Bilo je, kot da so vsi poskušali sabotirati moj cilj. Vendar sem se močno držal in pri stevardesi naročil približno pet selcev. Vzemite tistega potnika s sedežem v prehrani, ki pije diete soda, ki je moral večkrat vstati in me pustiti na stranišču.

POVEZANE: Vaš preprost 3-dnevni dietni razstrupljanje

Tretji teden

Pravijo, da traja približno 16 dni prekiniti navado . Ne vem, kdo točno so 'oni', so pa pravilni. Ta teden sem presegel svojo 16-dnevno mejo in opazil, da ne hrepenim več po svojem starem prijatelju DC. Nikoli nisem šel iskat hladilnika v hladilnik, niti nisem pomislil, da bi ga naročil med večerjo s prijatelji. Tudi ko sem šel s starši v lokal gledat našo nogometno ekipo (Go Pack Go!), Nisem niti pomislil, da bi si naročil Diet Coca-Colo, kar bi običajno storil takoj. Moja mama je bila navdušena!

Še vedno nisem pil veliko H2O - nikoli nisem dokončal polne steklenice z vodo -, vendar sem nekaj obrokov preživel le z vodo, ki je spremljala hrano.

Bil sem na dobrem mestu, ampak vau, naredil svoje hrepenenje po sladkorju v tem tednu. Ne vem, ali zato, ker je v mojem telesu manjkal sladek okus dietne sode, ali kaj takega, vendar si v življenju še nikoli nisem tako želela čokolade in gumijastih kislih bonbonov in sladoleda. Posebej sem to občutil, ko sem pozno ponoči gledal televizijo na kavču, takrat sem užival dietetično kokakolo. (Naključje? Mislim, da ne.) Nekega večera sem naenkrat pojedla sladoledni sendvič, nekaj mini Kit-Kats in pol vrečke kislih kegljev.

Za preprečujejo stalne pijače s sladkorjem , Preprosto sem nehal kupovati stvari. Hrepenenje je še vedno prihajalo in odhajalo, vendar se je sčasoma zmanjšalo.

POVEZANE: 7 stvari, ki se zgodijo, ko nehate jesti sladkor

Teden četrti

Bližalo se je božiču, čas počitnic pa pomeni veliko nezdravega pitja in prehranjevanja. Ta teden nisem imel prehranske sode, vendar se je začelo videti, kot da sem jo nadomestil z veliko vina in piva. (Nauči se kaj jedo in pijejo nutricionisti na prazničnih zabavah .)

To ne pomeni, da sem bil pijan nered, saj sem se še vedno močno zanašal na seltzer. Z družino smo dejansko odleteli v Green Bay v Wisconsinu, da bi na božični večer odšli na nogometno tekmo Packers. In ugani kaj? Na večerji zvečer pred tekmo in celo pri igri in prtljažnih vratih , Nisem niti pomislila, da bi si naročila dietno soda. Bil sem izredno ponosen nase. Ob večerji sem imel vodo, vmes pa med obroki ali kadar smo se ustavili v trgovini, sem kupil seltzer. Res sem užival občasno s soljo z okusom limone, vendar mislim, da je v redu. Ne moremo biti popolni, kajne?

Ko sem bil en mesec brez diete, sem se počutil bolje. Del tega je bil morda duševen, saj sem si mislil, da sem osvojil slabo navado. Ugotovil sem tudi, da sem več energije čez dan. Brez sode pred spanjem sem šel lažje spat, brez moje želodec občutek napihnjenosti ali grobosti zaradi vseh mehurčkov in tudi zjutraj nisem več imel bolečega želodca.

Ne morem reči, da nikoli več ne bom dobil dietne kokakole - mislim, da jo bom sčasoma morda imel tu in tam, da se ne bom počutil popolnoma prikrajšanega. Ampak danes sedim tukaj, 38 dni čist in se ne bi mogel počutiti bolje ali biti bolj zadovoljen s sabo.